Pratiquer le tai-chi ou bien faire des exercices simples d’équilibre et de renforcement musculaire assurerait une baisse des risques de chute, mais surtout de leur gravité, chez les seniors.

Le renforcement musculaire réduit le risque de chutes graves.

Cette étude de l’Inserm, publiée dans la revue scientifique The British Medical Journal, regroupe 17 recherches menées mondialement auprès de 2 195 participants faisant de l’exercice et 2 110 n’en faisant pas. L’âge moyen était de 76 ans et 76 % d’entre eux étaient des femmes.Des programmes d’activités physiques ont été recensés, parmi lesquels le

tai-chi, et il s’est avéré que non seulement faire des exercices réduisait de manière significative les risques de chute – effet déjà connu par d’autre études – mais, chose inédite, en réduisait aussi leur gravité, comme les fractures.Les chercheurs invitent donc fortement les personnes âgées à se lancer dans une activité sportive adaptée et régulière afin de profiter de ces effets. Une manière saine et naturelle de se préserver.Relaxnews
Sources
– Communiqué de presse de l’Inserm, 29 octobre 2013.
– “The effect of fall prevention exercise programmes on fall induced injuries in community dwelling older adults: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials“, BMJ 2013;347:f6234 (

étude en ligne).